跳躍力訓練菜單、排球能力、在家練跳躍力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要加強跳躍的菜單還有很多種，今天司博特整理了幾個由簡至難的動作，提供給忽略跳躍訓練的你聞聞香。最後再叮嚀一下大家，跳箱、橫向增強式...

彈跳力訓練：肌肉力量和爆發力 · 首先，腿部要有一定的肌肉量（肌肥大）。 · 然後，腿部肌肉要有一定的肌肉力量（產生力量的能力，速度較慢）， · 再將這些 ...

幸好，近年愈來愈多不同的訓練模式推行，令亞洲人可以用努力突破先天的界限，今番身高170cm的YouTuber黃士倫帶來的18個徒手跳躍力訓練動作，亦是他練 ...

健身YouTuber教你徒手跳躍力訓練 · 1. 蹲跳（蹲下並向上跳） · 2. 連續蹲跳（重複蹲下並向上跳） · 3. 向上伸展跳（蹲下再向上跳時再將雙手舉起） · 4. 橫向 ...

根據研究發現，在進行垂直跳躍動作時，臀部貢獻40%，而大腿後側貢獻25%，在肌力訓練上應以臀部及腿後的訓練（如全程的深蹲、硬舉、單腿蹲）為主。舉重 ...

彈跳力訓練AirAlert 3 代美國最著名彈跳訓練計劃, 練成預計彈跳能力可以提高20 到30 公分以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15 週. 對於每個動作項目, ...

要跳的高不單單只是腿部的肌力訓練而已，包含整個手部的甩動、核心的 ... 的深蹲、硬舉安排至訓練菜單之外，上半身及核心的重量訓練（4RM-6RM）也不 ...

因為這只是對CNS(中樞神經)進行的針對性訓練，時間並不需要很長。增強訓練的目的在於讓加強神經訊號傳達到肌肉的速度. 「並非直接從根本去提升跳躍力， ...

最大肌力和力量-速度的相對關係都會直接影響垂直跳躍高度，搭配速度訓練， ... 那你一定要看完這篇文章，本文將帶你深入了解如何增加彈跳力、爆發力的秘密。