跳躍力訓練週期、排球跳高紀錄、排球健身教練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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第一週期(Adaptation):這段期間要打好運動員體能的基礎，避免初學者一開始就接觸高強度的訓練，肌力訓練以肌耐力和肌肥大為主，體能訓練心肺耐心但低負荷 ...

每個專項運動的跳躍技巧都不盡相同，而以肌力與體能的角度我們會著重在前兩項，也就是爆發力。力量與速度在訓練上可以畫成一條曲線，以下簡稱FV曲線(下圖 ...

5個增強跳躍力的練習 · 1.蹦跳Pogo Jump. 挺直上半身，小幅度地彎曲髖關節與膝關節，使用小腿肌肉及肌腱力量原地上下彈跳。 · 2.跳箱Box Jump. 這是一項能全 ...

週期化訓練是必不可少的訓練方法。這種訓練方式可以幫助你逐步提高肌肉力量和爆發力，進而提升你的垂直跳躍能力。立刻購買 ...

訓練肌肉在向心階段發力搭配傳統的伸展-縮短週期訓練(增強式訓練) 在提高垂直跳高方面更有效，且向心階段的訓練較不會引起延遲性肌肉痠痛，在賽季中是非常好的訓練手段。讓 ...

在訓練週期中安排增強式訓練和肌力訓練的結合是一種很有效率的訓練方式，但在訓練前須要注意一些原則： 1.結合上半身和下半身增強式訓練或下半身肌力訓練和上半身增強式 ...

前言; 為什麼要練彈跳力？影響彈跳力的5大關鍵因素. 1.身體結構; 2.足踝勁度與穩定度; 3.增強式訓練快（速蹲與轉換跳躍狀態）; 4.肌力; 5.週期規劃.

以週期化訓練來說，初期就是不斷地在打造這個容器的大小你在增加肌力的 ... 藉由增強式訓練，也就是跳躍力訓練能夠大幅度增加你的反射力量以及速率

這門課程，將提供喜愛籃球、排球的朋友有效增強「跳躍力」的精實課程，內容包含跳躍力的肌肉解剖與生理學、跳躍動作分析，肌力、爆發力與週期化訓練的課表安排。最後， ...

週期原則：每個階段有每個階段要達成的目標翻譯影片： https://youtu.be/aShUBpGZosQ 中老年人的訓練迷思破解： https://youtu.be/9lTv5GYoyQw.