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想請問一下，有沒有人試過負重跑步有試過幾公斤的負重跑呢？有點想試試看腳上戴輕型沙袋跑步，鍛鍊腿力但不知道實際上效過好不好沙袋會不會容易甩來 ...

如題(推文會補照片)因為小弟有重訓跟慢跑慢跑為了求時間以及強度(效率)所以就負重跑步，中正紀念堂跑四十分鐘、負重10PB(約五公斤)、距離約6K多有人綁綁腿跑步嗎?

除了平時運動，想要在平常不運動的時候也能增加消耗，因此上網找到了負重衣這種東西https://imgur.com/FS1SuLW 穿起來像這樣前後都有裝沙袋的地方沙袋 ...

請問小腿綁個3、5公斤的沙袋健走，或跑步，有沒有助於鍛鍊大腿肌肉呢（尤其是股直肌及附近的肌群和肌腱）？（沒有想練輕功）感恩～ --.

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