練 翹臀 Dcard、翹臀圈磅數、翹臀圈推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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練 翹臀 Dcard在#請益怎麼練才能讓屁股更渾圓更飽滿的感覺？ - 健身板 | Dcard的討論與評價
希望臀部能練翹一點，而且看起來飽滿些，所以近期有多練臀部這塊，親朋好友都說真的有變翹 ... 請問要做哪些動作才能讓臀部- 健身,臀部,重訓,蜜桃臀,翹臀.
練 翹臀 Dcard在臀的討論與評價
這臀有點厲害 · 瘦腿提臀瘦小腿 · 這是翹臀還是骨盆前傾 · 蜜桃臀的奧義 · #分享愛練臀 的菜單✨✨ · 請益#翹臀 · 蜜桃臀是趨勢嗎？ · 分享近期跟以前的臀腿訓練（文長慎入！）.
練 翹臀 Dcard在翹臀的討論與評價
希望臀部能練翹一點，而且看起來飽滿些，所以近期有多練臀部這塊，親朋好友都說真的有變翹，自己是覺得看側面真的有變比較翹，可是為什麼看背面又覺得好像沒那麼翹， ...
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練 翹臀 Dcard在練了一年屁股還是方的 - 健身板 - Dcard的討論與評價
大家好，想請教各位健身達人，我重訓一年多了，但屁股還是又垂又方！！，想請教這麼進步速度是正常的嗎？每週會練2-3次臀，基本就是臀推、硬舉、跨步 ...
練 翹臀 Dcard在如何讓臀線往上？ - 健身板 - Dcard的討論與評價
平常主要做瑜珈、跳舞等運動，家裡有10公斤槓鈴，已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動，但屁股的微笑線還是很下面，請問有其他辦法 ...
練 翹臀 Dcard在#翹臀在家就能做的簡單俏臀運動＃大頭兒 - 女孩板 | Dcard的討論與評價
訓練原則1.一個禮拜2~3次，一次選3~4個運動，一個動作做2-3組，一組大約15下左右2.每個動作間隔大約30秒，動作的速度不用刻意限制，自然就好(以上建議 ...
練 翹臀 Dcard在#問題練半年的臀感覺還是很垮，求解 - 健身板 | Dcard的討論與評價
練 了半年好像沒有太大變化， 只有發現側面變翹了。 但看背影我覺得我的臀方方凹凹的。 希望大家能給我建議拜託了！
練 翹臀 Dcard在二更#分享我的小眾蜜桃臀女神 很好奇怎麼練的- 健身板 - Dcard的討論與評價
二更看來可能是我的文字上讓大家誤會了我直接上照片給各位我的短期中期長期跟最終目標我的身材就是最左邊那樣但屁股肚子大腿再更肉那是我在網路上找到 ...
練 翹臀 Dcard在翹臀的討論與評價
詢問想練臀不想腿變粗~做Zfield肌力塑效果&評價. 一直以來對自己的身材都蠻自卑，尤其是照鏡子時屁股超塌又平....，暑假去墾丁玩看到閨密穿比基尼，翹臀看起來超辣， ...
練 翹臀 Dcard在好奇/在家練臀會有效果嗎？ - 健身板 - Dcard的討論與評價
後來上網爬文才發現臀部要翹就是要用肌肉去支撐啊 光有脂肪是不夠的.... 想請問大家如果不去健身房練會有效果嗎？ 減脂的過程中有練一些臀部的動作常常 ...