維他命c一天攝取量、維生素c功效、維生素c推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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維他命C 劑量該吃多少？ ... 既然維他命C對人體有這麼多幫助，那是否應該吃好吃滿呢? 其實不然，衛福部建議，一般成年人每日建議攝取量為100～2,000毫克。

根據衛福部公布之「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，成人每日建議攝取量為100mg，上限則在2000mg，因此每日補充1000mg的維他命C並不會有過量的問題。

但維生素C並非「多多益善」。衛福部建議，一般成年人每日建議攝取量為100毫克～2000毫克，「維生素C屬於水溶性維生素，身體無法吸收 ...

根據英國維生素及礦物質專家組（ 2003 ）的參考膳食攝取量，成人（19 至64 歲）維他命C每日建議最高攝取量為1,000 毫克，建議成年女士及男士每日攝取40 ...

維他命C攝取量 ... 根據衛福部建議，一般成人每日維他命C 最低建議攝取量為100 毫克，最高上限為2000 毫克，維生素C 攝取過量或過少都會對身體產生危害。

維他命C 每日建議攝取量 · 0~12個月嬰兒：通常母乳所含的維他命C已足夠，年紀較大的嬰兒可攝取至30~35毫克。 · 1~3歲兒童：15毫克，不超過400毫克。 · 4~8歲兒童：25毫克，不 ...

以維他命C來說，一天建議攝取量是100～200毫克，一般人若每天有吃到3份蔬菜、2份水果，大概每天就有足夠的維他命C攝取量，其實不用額外再補充。若是外食族 ...

成人攝取1000mg的維他命C，是在衛福部的劑量範圍之中的，可以放心攝取。倘若實在很擔心維他命C會造成結石的話，可以補充微量元素─鎂，已有多項研究證實 ...

衛福部建議 13 歲以上成年人維生素C 的每日建議攝取量為 100 毫克，最高上限是 2000 毫克，維生素C 是水溶性，吃多的量會隨著尿液排出去，如攝取至 1000 ...

葡萄柚中的纖維量高而且熱量也低，每天吃還可降低27%的三酸甘油脂，也很適合在瘦身的時好吃。蔬菜類. （以下維生素C含量以每100g做計算）.