滾筒瘦腿、滾筒瘦腿、筷子腿 Dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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除了以上幾點好處，利用滾筒放鬆肌肉，還能雕塑體態身型，尤其是腿部線條，如果有小腿外翻、大腿前凸、馬鞍肉...等問題，都可以利用運動完或是睡前10分鐘 ...

坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方，用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右，如果想要加強按摩功效，可以將 ...

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瑜珈柱又叫「泡沫軸」、「運動按摩滾筒」，以外表來看有兩個款式，平面 ... ＃動作五：大腿內側，全方位瘦腿，瘦出大腿縫. 張鈞甯、賈靜雯、沈月都在做 ...

把滾筒放在小腿後側，另一邊的腿屈起，雙手放在臀部的左右後方支撐身體，脊椎拉直但放輕鬆，胸口挺出縮小腹，利用核心的力量支撐。

三.按摩膽經，瘦身瘦腿. 側躺，將滾輪放在大腿側邊，手臂撐住地面，膝蓋微彎，將屁股重量放在大腿上，將滾輪前後滾動約10~15次. 若是體力可以，建議休息 ...

若要做核心或其他肌肉訓練，例如直躺在滾筒上，就要挑選80~90cm長度。 03.款式設計上，有完全平滑的滾輪，適合初學或超級怕痛的；效果比較好的，是表面有 ...

女生最討厭的假跨寬跟梨形身材，第二招就教你利用滾筒改善假跨寬。身體轉向側面，滾筒放在大腿側邊，腹部收緊核心向上提，來回滾動15-30次，找到痛點一樣 ...

「瘦小腿」動作1：下犬式 ... 雙腿打開與肩同寬，臀部往上頂髖，記得肩膀下沉背部放鬆，腿盡量伸直且腳後跟著地(新手可以微彎膝蓋兩腳交換踩地)，這動作可以 ...

滾筒四招，優化緊繃的腿部肌肉！日期：2023-07-23 分類：瘦運動標籤：滾筒按壓拉筋優化撐地梳開梳子糾結打結翹腳.