負重跑步好處、負重訓練、負重跑步在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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負重跑步可以有效地刺激人的骨骼,是骨骼得到硬力刺激,有助於鈣流入,讓骨骼更強健,並延緩骨鈣丟失；負重跑步可以鍛鍊一個人的肌肉持久行、耐力、有氧能力 ...

Malek也建議，如果要提升跑步速度、提升肌力、以及增加訓練強度，可以透過不同的跑步節奏（跑速）、跑量（距離）來進行訓練，也可以單獨做節奏訓練， ...

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負重跑就是增加身體負擔來跑步，它最直接的訓練效果就是可以增強肌肉的力量，讓跑步者跑得更快；同時負重跑還能消耗更多的卡路里。除此之外，還可以鍛鍊 ...

1、負重跑步會使得人的身體消耗更多的脂肪，並且加快心跳，增加身體的耗氧量，增強肌肉力量。負重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激， ...

許多人會選擇跑步時穿著負重背心，這樣效果好嗎? 負重做運動的強度比無負重要更高，更能提高代謝率，所以對於減脂增肌效果更佳。長期負重肯定不好 ...

跑步屬於大肌肉群有氧活動，能有效改善循環系統和呼吸系統的機能，增強心肺耐力。此外，跑步時骨骼必須承受身體或其他額外的重量，屬於「負重運動」，活動時骨骼的受力 ...

有些人喜歡在慢跑或快走時手裡拿兩個啞鈴，或者在腿上綁上沙袋，以增加運動負荷量。從理論上來說，增加鍛煉負荷量的確能夠使身體消耗更多的卡路里 ...