彈力繩胸肌中縫、彈力繩訓練、彈力帶腹肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Description : 在家也能訓練出大胸肌，只需透過徒手訓練(同時可以使用加入重量的背包) 以及一條彈力繩。今天的訓練非常有效，大多數的你們都可以完成 ...

今天會分享三個彈力繩練胸動作：地板臥推、伏地挺身與單手胸飛鳥，並告訴你 ... 影片最後，也會告訴大家一個關於後三角肌，是如何影響胸肌訓練的小知識。

1. 將彈力帶繞過背部，平均長度，手肘呈現90度。 2. 收縮胸大肌，將彈力繩往前推。 3. 將彈力繩推到平舉位置，但肩肘關節 ...

將彈力繩固定在與肩同高的位置，或者偏高或偏低，對於中溝鍛鍊部位稍有區別。雙腳平行站立，站距與髖關節同寬，收緊你的腰腹部，上體稍前傾，挺胸， ...

而一個完美的胸型，則是有立體感的，這就說明胸肌中縫是足夠重要的。拉力器夾胸無疑是鍛煉胸溝最 ... 彈力繩夾胸，練胸新姿勢為你的胸肌塑形 ※俯卧撐怎麼練胸肌中縫？

【eruagm筋肉彈力繩的特色】 · 一條可以從頭訓練到腳的萬用居家健身神器！ · 無接縫設計，一體成型的超完美質感，大大降低斷裂風險，強韌扎實的彈力，絲毫不輸大型健身器訓練 ...

將拉力繩分為兩段，分別放在身體的兩側上方，然後進行繩索夾胸的動作，這對於鍛鍊胸肌中縫的效果是很好的。 2、拉力繩阻力伏地挺身. 用拉力繩來輔助 ...

問題就在於,胸肌有人說需要鍛鍊中縫,有些說對於胸肌而言沒有中縫這問題,而是從中間延伸的肌肉那麼問題就是,還是有很多文章,影片說要練夾胸,像是飛鳥, ...