鋅攝取量、鋅酵母、鋅食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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鋅每日建議攝取量. 根據行政院衛福部發布的國人膳食營養素參考攝取量，建議男性成年人及懷孕期女性每天的鋅攝取量為15毫克（mg），未懷孕的女性成年人則為每天12毫克。
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根據台灣衛福部國民健康署的國人膳食營養素參考攝取量，建議成年男性一日攝取鋅15 毫克，女性一日12 毫克，孕婦與哺乳媽媽可多攝取鋅至一日15 毫克，上限 ...
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男性和女性的建議每日鋅攝取量略有不同，男性為5.5-9.5 毫克，女性為4-7 毫克。 太多了？ 飲食中過量的鋅會降低人體吸收礦物質銅的能力，因此要注意平衡 ...
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但極過量鋅的補充治療可能會抑制銅的吸收，一天內攝取鋅的量不可超過2g，以免產生毒性症狀。而鋅過量的毒性症狀表現為嗜睡、寫字困難、步履蹣跚、情緒不安、嘔吐和脫水等。