花椰菜飯炒飯、花椰菜米料理、花椰菜米燉飯在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1 洋蔥碎與蔥花，打兩顆雞蛋。 ; 2 市售的鮮凍花椰菜米料理前是可以不用退冰的，直接下鍋料理就可以。 ; 3 加熱充分熱鍋，全程使用中大火。先加入雞蛋爆香。

愛料理精選41篇簡易食譜做法與步驟，有最新的花椰菜米菠蘿炒飯全素、花椰菜米 ... 食材：花椰菜飯、雞胸肉、鹽、雞蛋、醬油、玉米粒、蠔油、洋蔥、白胡椒粉、蔥花.

減肥必收藏「花椰菜飯」食譜大公開！泡菜花椰菜炒飯、西班牙海鮮飯、無米蛋包飯、芝士肉餅咖哩花椰菜飯及低脂高蛋白花椰菜米波奇飯，自己動手做， ...

花椰菜米100克•熟白飯80克•豬粗瘦絞肉300克•洋蔥半顆•紅蘿蔔 50克•豆薯50克（是剛好看到的，不強求）•咖哩粉3大匙•水100cc（可以用玉米罐頭的水或米酒替換）.

作法： 1. 紅蘿蔔和黃椒切丁、蛋打散備用，平底鍋熱鍋後倒入橄欖油，先放蒜末跟洋蔥爆香。 2. 加入紅蘿蔔丁跟青豆仁，等炒軟後加入白花椰菜米跟蛋液，均勻 ...

花椰菜炒飯 · 1. 白花椰菜花蕊的部份切小小朵,菜梗切小片,火腿切丁,蔥切末. · 2. 花椰菜放入鍋中,加入2-3T的水,先加蓋燜至熟. · 3. 再加入油及蒜末炒香. · 4.

1. 洋蔥、大蒜、薑片、鴻禧菇炒香。 · 2. 加入2米杯水量，煮開。加入醬油2大匙、味醂1大匙、米酒1大匙調勻。 · 3. 加入洗淨的白米兩杯，攪拌均勻。 · 4. 上層 ...

減重飲食食材☀減肥餐菜單☀歐美減肥新寵「花椰菜飯」連國內營養師都大推！風靡歐美的減脂花椰菜飯，一碗白花椰菜飯，熱量和含醣量只有白飯的1／6，還有豐富的膳食纖維 ...

吃不胖的炒飯-花椰菜炒飯 · 1.白花椰菜去掉粗梗，切成小朵，削去花梗硬皮。 · 2.將白花椰菜放入食物調理機。 · 3.將白花椰菜打至微碎，尚有一些顆粒。 · 4.將 ...

1.蝦子煎上色後取出 · 2.雞蛋打散，下鍋炒到有點微焦香（剁成小碎塊） · 3.花椰菜米下鍋大火翻炒（記得不要退冰喔，不然會濕濕爛爛的） · 4.加入所有食材拌炒 ...