羽球專項訓練、羽球新手訓練、羽球手腕訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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能仁家商羽球隊訓練計劃表. 訓練時間. 日期. 時間. 內容. 場所. 星期一. 14：00 ~ 17：00. 19：00 ~ 21：00. 羽球專項練習. 土地銀行.
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這個時. 間相當於以全力跑300-400M 之時間,訓練應以最大肌力的1/3-2/3 為動力訓. 練之負荷強度時,則等長性肌肉收縮的一組時間以20-30 秒內為宜,反覆次. 數以6-10 次為宜。
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內容: (一)發展一般體能的練習:發展速度、力量、敏捷性、柔軟度、耐力的練習。 (二)發展專項體能的練習: 1.各種類型的場上反應啟動跑、短距離 ...
羽球專項訓練在羽球年度訓練計劃的討論與評價
訓練 階段. 過渡期. 準備期. 專項訓練期I. 專項訓練期II. 比賽期I. 階段目標. 1. 維持基本體. 能. 2. 加強羽球步. 法. 1.加強基本體能. 2.加強基本球穩.