睡前拉筋好處、早上拉筋好處、睡前拉筋助眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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拉筋有助維持心血管年齡健康外，更可以促進血液循環去水腫呢！每天睡前拉筋，好處不但讓你更舒心，同時有放舒展筋骨及修身！

睡前「舒眠伸展運動」3：腿部肌群拉筋 · 先右腳屈曲，左腳伸直。再把手捉著腳尖，腳趾指向身體方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線。 · 左腳完全伸直，不要讓腳 ...

徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 · 睡前「舒眠伸展運動」1：肩頸拉筋 · 睡前「舒眠伸展運動」2 ...

拉筋對身體有什麼好處？每天花5 分鐘舒緩腰痛/背痛/水腫 · ✓增加身體靈活度與關節活動範圍 · ✓改善水腫體質 · ✓舒緩女性經痛症狀 · ✓改善姿勢 · ✓減緩肌肉痠痛或腰痛 · ✓ ...

這一組睡前瑜伽，可以很好的幫助你拉伸腿部肌肉，打開髖部，放鬆你緊張的肩膀和脊椎，長久練習，可以美腿修身，提升女性卵巢功能，調整不規律經期，促進 ...

《Taiwan Nutrition台灣營養》表示，睡前拉筋或是做瑜珈，可幫助注意力集中在深呼吸上，進而放鬆和釋放身體及腦部的壓力，最後起到助眠的效果。以下提供「 ...

※小提醒：身體前傾時，背部保持挺直，不彎曲、駝背。臀肌伸展. 背部拉筋動作. 貓牛式 (1)四足跪姿， ...

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拉筋運動的好處1：消水腫 ... 上班族容易因為長期久坐、久站，導致肌肉緊繃而造成下肢血液循環不佳，出現水腫的狀況，透過拉筋能夠延展肌肉、疏通筋絡、 ...