排球手腕訓練、包球技巧、排球甩毛巾在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2017年11月20日 — 我們要介紹的第一個動作就是強化手指與手腕部分的力量，動作對於女生來說或許有些困難，因此可以利用手指撐棒式順便練習核心肌群的力量。透過這個動作能 ...

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排球 #扣球#spiking #牛姊#苡任#鄧衍敏#廖苡任#臺北鯨華#北市大#女排#小 ... 肩膀附近的肌肉若感覺到手臂和肩膀不舒服應該要立即停止訓練趕快冰敷喔！

一、找一顆小皮球，用手指間的力量握住，接著運用拇指後側的力量，也就是圖片紅圈處的地方，拇長展肌和拇長短肌的部分，一次壓5秒，時間到了手就鬆開， ...

三頭肌是幫助我們把手肘伸直的肌肉，也就是殺球的動作，因此擁有強大的三頭肌對於殺球威力也是有幫助的喔。 6 iloveimg resized. 2.手腕訓練訓練手腕除了 ...

不管是看職業賽還是高端排球場，大家的高手接球就像是，球用非常輕的力道 ... 嘗試用手指與手腕去彈球然後有空就拿顆球玩對，真的是玩去嘗試不同的施 ...

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成為舉球員的要點之一，就是要具備靈巧的手指功夫和手腕彈性，針對舉球員的需求，加強手部腕橫韌帶的力量，除了可以幫助你的舉球功夫提升，當然增加肌肉 ...

除了訓練基本功，心肺跟核心、肌耐力等也都要同步進行，以接球來說，我們很常需要下蹲來壓低重心及收力，這時若妳的大腿肌不夠力的話就會蹲不下去；而像 ...

方法二：通過槓鈴來練習自己的手腕力量，達到鞭打的最大發力注意這個訓練只有手腕上下舉啞鈴，而不是整個手臂。 ... 【輔助訓練二】 ...