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而如果你選擇用營養補充品補充維生素B6，一天也不應吃超過200毫克。如果是從食物中攝取，可以選擇菠菜、強化麥片、雞肉、柳橙、香蕉、白花椰菜或哈密瓜。

馬尚榮藥師提醒，避免手腳麻、無力、刺痛感，除了適當補充維生素B12食物或保健品之外，以下日常生活也有3點要注意：. 1.不良姿勢，可能導致手麻腳麻：. 不良姿勢可能會壓迫 ...

台北慈濟醫院營養師侯沂錚補充，根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」，一天要吃到2.4微克的維生素B12，每天喝2杯牛奶、吃1顆雞蛋就足夠；而全素者 ...

醫師表示，維生素B12含量較高的食物是肝臟、海鮮，如果連蛋、奶都不吃，較容易發生攝取不取。動過胃部手術的人，因為胃中的內生因子會影響維生素B12吸收 ...

1 菠菜. 根據研究，腕隧道症候群的患者會發現，攝取維生素B6的補充品作為輔助療法時，症狀會減輕。 · 2 甜椒 · 3 鮭魚 · 4 核桃 · 5 鳳梨 · 6 薑黃.

我們的身體不會自行製作維他命B12，必須靠食物獲得維他命B12，且要從動物性食物來源獲取，如果有喝牛奶類、吃蛋類、海鮮、肉類等，就能得到維他命B12 ...

你是否經常出現肩頸硬扣扣、痠痛治不好，甚至手麻、頭痛、失眠、視力模糊、聽力衰退 ... 每10人就有6人有頸椎病，避免慢性疼痛要抗發炎根據臨床統計， ...

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