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因為B群中的B6具有穩定神經、消除焦慮之效果，並可協助合成血清素，進而幫助睡眠；B3則可減少失眠患者夜間醒來的次數；B12也能維持神經系統健康並幫助入眠 ...
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維生素B12普遍存在於肉類、奶類、蛋黃以及海鮮等葷食，全素食者不容易補充得到。除了B12外，素食者的鐵質來源大多為深綠色蔬菜，而植物性的鐵不易吸收，更 ...
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保健食品有補就有效？ ... 要讓鐵質吸收率好，則可以多吃富含維他命C的食物。 ... 因為水溶性維生素如B群，會隨水分代謝出體外；而脂溶性維生素 ...